Рекомендации по диете и образу жизни
Комплексное лечение
Остеоартрит является патологией, которая требует комплексного лечения и принятия лечебных мер к общему оздоровлению организма.
Корректоры метаболизма костно-хрящевой ткани действуют медленно, поэтому стоит интегрировать их применение в комплексное лечение.
· Здоровый образ жизни для предотвращения/ограничения прогрессирования патологии: снижение веса, контролируемая диета, регулярные физические нагрузки, кроме болезненных кризов (аэробная программа без одышки, например, быстрая ходьба в течение 30 минут 3 раза в неделю, езда на велосипеде или плавание), избегать перегрузок суставов – ношения слишком тяжелых грузов или ходьбы по пересеченной местности.
· Немедикаментозные меры по борьбе с последствиями остеоартрита: обучение упражнениям на различные движения суставов и укрепление мышц при помощи кинезитерапевта, реабилитация для снятия боли (массажи, упражнения), оборудование (ортезы, ортопедические стельки, наколенники, трости или костыли).
· Медикаментозные меры: анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты (до появления первого эффекта при приеме корректоров метаболизма костно-хрящевой ткани), местное лечение.
Физическая активность
Физическая активность, связанная с выносливостью, и упражнения на реабилитацию снимают боль, улучшают подвижность суставов, укрепляют мышцы, уменьшают воспаление и снижают возможный лишний вес. Вот почему ведущие общества ученых-ревматологов настоятельно их рекомендуют.
Выбор физических нагрузок широк. Предпочтение отдается тем, которыми вы хотите заниматься. Выбор упражнений по реабилитации делает ваш врач и ваш физиотерапевт. Этот выбор зависит от локализации остеоартрита.
Физическая активность и упражнения по реабилитации должны быть приостановлены во время острых болевых приступов. Снижение веса при правильном питании является обязательным для пациентов с остеоартритом, страдающим избыточным весом. Избыточный вес и ожирение отражаются на несущих суставах (колено, бедро, спина). Очень показательны цифры для колена:
- потеря веса на 10% улучшает симптомы на 28%;
- потеря веса в 5 килограммов позволяет избежать четверти хирургических вмешательств.
Механическая перегрузка сустава – не единственная причина вреда ожирения. Метаболические изменения, вызванные избыточным весом, негативно влияют на хрящ. Снижение веса не должно быть слишком быстрым, а диета – слишком строгой, поскольку стремительно теряемые килограммы имеют тенденцию так же быстро набираться.
Поэтому лучшее решение состоит в том, чтобы основательно изменить свои привычки питания с целью добиться нормального веса и особенно – стабилизировать его. Не стесняйтесь поговорить об этом с врачом. Он сможет посоветовать вам тип диеты, который надо выбрать, и будет наблюдать за вами.
